Úvodní stránka   Napište nám   I Like sociální sítě
 
  Fitaktivnet
CZE | ENG

Zdravá chůze - jak si vybrat a používat krokoměr

15. 10. 2012 10:30:00
text

Nasaďte a získejte maximální efekt z chůze pro svůj ZDRAVÝ ŽIVOT

  • Nedávná studie RAND Corporation ukázala, že lidé, kteří žijí na předměstích a satelitech na okrajích měst jsou náchylnější k chronickým zdravotním problémům než lidé, kteří žijí v blíže center měst. Teorie tak říká, že "rozšiřování předměstí" a budování satelitních čtvrtí zkracuje čas, který lidé tráví chůzi, čímž se zvyšuje čas, který stráví sezením v autech, které je spojeno s vyšším výskytem obezity, vysokého krevního tlaku, artritidy, bolesti hlavy a dýchacích potíží.
  • Takže pokud žijete na předměstí, nebo trávíte hodně času v autě z jiného důvodu, podstatné je co můžete udělat v boji s tímto Vašim problémem? Pojďte do Zdravého pohybu! Ne s Vašim domem ... jen s Vašim tělem. Jděte na procházku!
  • Průměrný Američan prý udělá 5000 kroků za den, což je pouze polovina ze 10.000 kroků doporučeného denního množství kroků potřebnému optimálně k dosažení dobrého zdraví. Pro snížení hmotnosti, to může být až 12.000 až 15.000 kroků denně, které Vám pomůže dosáhnout vašich cílů.
  • Ale kdo má čas a možnosti je počítat? Toto je úkol pro krokoměr. Je to šikovný malý přístroj, který počítá Vaše kroky snímáním pohybu Vašeho těla.
  • Pohybují se v ceně od 150 Kč výše, ale dříve, než si jeden koupíte, Rozhlédněte se kolem sebe. Pozitivní vliv využívání krokoměru je stále průkaznější, proto je/může být jejich využívání podporováno i některými zaměstnavateli či např. zdravotními pojišťovnami. Mohou zprostředkovávt slevy, nebo je dokonce nabízet zdarma (?). Některé sponzorem chůzi programy a rozdávat krokoměrů zdarma. Typů krokoměrů je velké množství. Zde jsou některé jejich společné rysy:
  • odhady vzdálenost a rychlosti (vypočteny z průměrné vložené délky kroku, nebo ze systému GPS, který je přesnější)

odhady výdaje kalorií (vypočítá z vložené hmotnosti)
stopky
počet kroků za minutu
kompatibilita s počítačem, který umožňuje uživateli nahrát data z krokoměru a vytvořit grafy sledující pokroky.
flipové pouzdro (aby se zabránilo náhodnému stisknutí tlačítka)
jedním z nejdůležitějších rysů krokoměru, je však komfort při užívání. Neměl by být objemný a měl by mít bezpečnostní popruh, takže by jste jej neměli ztratit ani na toaletě. Nejlepší místo kde nosit krokoměr, je na pase, v oblasti nad kolenem.
Nosit krokoměr je skvělý způsob, jak sledovat svou každodenní činnost, motivovat se, abyste více využívali vlastní nohy i ve dnech, kdy byste jinak nebyli tak aktivní.

Přímo v nabídce námi podporovaného eShopu s  KROKOMĚRY - OPTISHOP  najdete ty nejzajímavější modely jednoho z nejlepších výrobců krokoměrů, společnosti YAMAX

Chůzi nemusíte nezbytně věnovat moc extra času ve Vašem, už tak dost nabitém, programu. Zde jsou některé způsoby, jak se správně hýbat:

  • Vyhněte se objíždění předních míst při hledání místa k parkování. Můžete přidat stovky kroků tím, že každý den zaparkujete dále od vchodu a možná ještě ušetříte čas.
  • Hrejte si. I hraní si s dětmi je možnost jak zvýšit svůj denní počet kroků … a je to taky zábava.
  • Vyhýbejte se výtahu. Vždy po schodech. Tyto „náročnější“ kroky pomohou výrazně  budovat i svalovou hmotu.
  • Roztančí Vaše nohy, ne prsty. Místo volání nebo e-mailu s dotazem do účtárny tam radši dojděte pěšky.
  • Hledejte příležitosti ke zdravému pohybu. Ať už čekáte na autobus, nebo na mezipřistání na letišti, využijte kždé příležitosti, abyse přidali dalších pár desítech či stovek kroků.
  • Vyčistěte svůj dům. Odkládali jste dlouho úklid přeplněné skříně? I úklid je skvělý způsob, jak zvýšit svůj denní počet kroků.
  • Vychutnejte si každé počasí. I když kvetou sněženky, je teplý letní večer, brodíte se spadlým listím, či je mrazivý zimní den, s odpovídajícím oblečením je chůze vždy přijatelnou volbou pro pohyb na vzduchu.

Pokud jste soutěžní typ, můžete se stát na krokoměru závislí  Neustále se snažit posunout celkové denní množství kroků nahoru. Takže zvažte sami toto naše varování. Ale existuje pouze jeden dopad této závislosti – štíhlejší a zdravější člověk v dobré kondici.

ohodnotit článek 5 0 komentáře Komentáře (6)

KOMENTÁŘE

asMorafgm88z

10. 5. 2016 0:58:00

http://buyprovera.xyz/ - buy provera http://buy-prednisolone.accountant/ - buy prednisolone http://diclofenac-50-mg.nu/ - voltaren gel 1 http://lasix.click/ - lasix http://tretinoin0025cream.nu/ - tretinoin cream http://buysingulair.science/ - buy singulair online

asMorareaas4

30. 5. 2016 8:34:00

<a href=http://cleocin.in.net/>cleocin</a> <a href=http://azithromycin-500-mg-tablets.ru/>azithromycin</a> <a href=http://cialis-coupon.in.net/>cialis</a> <a href=http://buy-yasmin.bid/>yasmin</a> <a href=http://buydiflucan.pro/>generic diflucan fluconazole</a> <a href=http://tamoxifen.eu/>tamoxifen</a> <a href=http://indocin.pro/>where buy indocin indomethacin</a>

RalphKax

9. 9. 2017 9:21:00

utilisation cialis 5mg <a href="http://cialisxrm.com/">buy cialis online</a> cialis ruotsista <a href=http://cialisxrm.com/>cialis without a doctor prescription</a>

Felipestump

20. 9. 2017 15:17:00

compare rx prices <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">canadian pharmacy</a> canada pharmacies prescription drugs <a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?viagra-coupons-75-off>viagra coupons 75 off</a> best online international pharmacies <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/?when-will-cialis-go-generic">when will cialis go generic</a>

MatthewDip

21. 9. 2017 14:13:00

canadapharmacyonline com <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">northwest pharmacy</a> canadian pharmacy online <a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?sertraline-withdrawal>sertraline withdrawal</a> reputable canadian mail order pharmacies <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/?sertraline-zoloft">sertraline zoloft</a>

MatthewDip

21. 9. 2017 22:07:00

buying drugs canada <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">canadian online pharmacies</a> no prescription pharmacy <a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?how-to-get-viagra>how to get viagra</a> pharmacy online store <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/?propranolol">propranolol</a>


Tipy pro vás

PŘEŽÍVAT nebo ŽÍT?

POHYB nepotřebujeme k PŘEŽITÍ … POHYB potřebujeme k ŽIVOTU!



Reklama

 
Registruj se do programu   Pozvi přátele   OnLine hubnutí